z brzucha

[...] mój nadgarstek...jak sądze nie ma na to sposobu (z łamaną też mi ciężko) Aha no i przedramię.... na nim mi bardzo zalezy, postanowiłem wrzucić na koniec treningu i mocno spompować tymi dwoma ćwiczeniam. Co do brzucha to nie uwzględniam go w HST poniewaś robię A6W Co sądzicie o planie?? Jakieś rady?? :D Mam nadzieję że trochę ta ten HST :]

[...] tyg, do tego HMB i białka 80% i thermo speed regularnie ... czy mam używać odżywek lub lepiej je narazie odstawić ? zero efektów ubocznych .. co zrobic zeby wyżeźbić mieśnie brzucha .. ? za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje ;) pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: wzrost siły i wyrzeźbienie ciała [...]

[...] ( 12,10,8) - Francuz jedną ręką w siadzie ( 12,10,8) Środa: Plecy + biceps + przedramię - MC (8,8,6,6) - Wiosłowanie w opadzie nachwytem (8,8,6,6) - Ściąganie linki do brzucha w siadzie- chwyt młotkowy (8,8,6,6) - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (8,8,6,6) - Uginanie ramion sztangą prostą ( 12,10,8,8) - Młotki ( 12,10,8,8) - [...]

Witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. Ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie [...]

[...] w serii) 3. Pompki klasyczne (4 x 10 i stopniowo zwiększam ile dam rade) 4. Pompki francuskie (4 x 10) 5. Barki "arnoldki" (3 x 12) 6. brzuszki "jandy" (2 x 15) 7. spięcia brzucha (dociąganie głowy do klatki bez unoszenia całego tułowia 2 x 15) Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mam trochę brzuch i chciałbym go zrzucić bez odchudzania. Oprócz [...]

[...] Efekty są jakie są ,zaraz będę musiał nosić t-shirty o rozmiarze S ,bo M stają się za duże. Wiem że wszystko to cyfry ,ale jak jeszcze miałbym schudnąć 10kg aby np mięśnie brzucha było widać czy to ciało było odpowiednio zarysowane to będę wyglądał już naprawdę strasznie. Może lepiej zacząć ćwiczyć około zera kalorii czy wręcz dodać?niż chudnąć [...]

[...] razy probowalem swoich wlasnych diet ale nic nie pomogly.jestem w stanie zaplacic za ulozenie.a co do cwiczen oprocz silowni chce zaczac robic brzuszki aby rozruszac miesnie brzucha a po kilku tygodniach zaczac trening a6w.myslicie ze to dobry pomysł?licze na was i mam nadzieje ze mnie nie zawiedziecie i mi pomozecie bo sam nie dam rady... z gory [...]

[...] cwiczen poki co naturalnie a przed rozpoczeciem treningu wlasciwego zakladam areoby bieganie i plywanie + Aerobiczna Szostka Weidera w celu pozbycia sie tluszczu wokol brzucha pozniej trening na silowni rozkladajac na pozostale czesci ciala. Wszystkim z gory dziekuje za uwagi i rady i mam nadzieje ze tym razem przy waszej pomocy uda mi sie [...]

[...] Unoszeniehantli na boki 3x10,10,15 power shrugsy3s na maxa shrusy3 na maxa Piatek Reszte plecow ,tyl barkow, tric i bic i brzuch Podciaganie sztangi nachwytem do brzucha 5x5,5,10,10,15 Sciaganie drazka do karku 5x5,5,10,10,15 sciagnie drazka podchwytem 3x,5,10,15 przenosy drazka na prostych recach 2x15 Unoszenie hantli na boki w [...]

[...] pozostać nadal "szczupłym" (poszerzanie swojej sylwetki mnie nie interesuje) z lekkim zarysem mięśni Innymi słowy, chciałbym wyglądać zdrowo. Zrzucić lekką oponkę wokoło brzucha. I lepiej wyglądać po zdjęciu koszulki (mała klatka piersiowa) Ćwiczenia na klatkę piersiową: - znalazłem taki oto link: [...]

[...] zrzuciłem 12kg teraz delikatnie i powoli tracę dalej na wadzę. czy mam nadwagę ? ogólnie nie jestem szczuplutki jak by to powiedzieć ;/ mam masywne uda trochę brzucha no i co najgorsze moja klata ;;/ obwisła i piersi takie yy no większe - to mój największy problem ;/ proszę o pomoc :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 [...]

[...] biceps,sroda-triceps nogi,czwartek-klatka,piatek-plecy,biceps do tego jeszcze po kazdym treningu robie brzuch Cel cyklu: zmasowac rece barki plecy i klatke zrzucic z brzucha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pultora miesiaca Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] chce co nieco poprawic w moim wygladzie :) Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen w domu,no poza drązkiem. Wykonuje trening ABS 2 (ledwo zaczalem,od razu od 3 poziomu,bo miesnie brzucha juz wczesniej cwiczylem,i sa widoczne,bardzo twarde,ale to jeszcze nie to :) ) . I moje pytanie : co dolozyc do tego treningu ABS 2? Zeby cwiczyc klate,bica, plecy w [...]

[...] Obwód Pasa 75 cm Staż 14 m-cy Dotychczas robiłem redukcje na spalaczach i diecie minusowej zjechałem tak 28 kg zostało mi jeszcze troche smalczyku w dolnej części brzucha ale to mam nadzieje z czasem zejdzie. No właśnie chciałbym zrobić teraz trochę masy odstawilem spalacze i ulozylem nowa suplementacje. Chciałbym zobaczyć wasze opinie [...]

[...] 1.przyciaganie do klaty-20/15/12/10(1minu.) 2.wiosłowanie sztangielka-20/15/12/10(1minu.) 3.wiosłowanie sztanga pdchwyt+nachwyt 4x10 (1 minuta) 4.przciaganie do brzucha dolnego wyciągu 2x20 do załamania mięśniowego 5.Brzuch Dzien3-Przerwa Dzien4-BARY+NOGI+BRZUCH 1.przysiady-20/15/12/10(1 minuta) 2.wykroki+wykroki na boki ze [...]

[...] w siadzie 3x10 Triceps: z wolnym ciężarem: prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x10 pompki na poręczach 3x10 Izolowane: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 prostowanie ramion na maszynie siedząc 3x10 We wtorki, środy i czwartki będę robił trening brzucha, aeroby i stretching. Niedziela wolna ewentualnie jakiś trening rozciagający.

[...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) +1-2 SERIE PO 12-10 POWT II) Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3s.(6,6,4) +1-2 SERIE PO 12-10 POWT Mięśnie brzucha 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 5 s. maks. il. p. II dzień Mięśnie ud 1)Przysiady ze sztangą 4s.(10,8,6,6) +1-2 SERIE PO 12-10 POWT [...]

[...] spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 25ml prolo jelfa + 20ml 300mg combo z pharm chemical Trening: 4x w tyg Cel cyklu: zrzucenie tłuszczu z brzucha poprawa wielkości mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej stały wygląd i waga [...]

[...] -ściąganie drążka za głowę 12/10/8/6 -ściąganie drążka zza głowę szerokim uchwytem 12/10/8/6 -podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 -przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 12/10/8/6 Biceps: -uginanie ramion z hantlem o kolano 12/10/8/6 -uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Czwartek-Wolne [...]

[...] na brzuchu jak się zegnę. Co byście polecali? Mam schudnąć jeszcze 10 kilo? Mam 195 cm wzrostu, jestem jednym z najsilniejszych w klasie i ważę 90 kilo. Od razu mówię, że o ile żywieniowo mogę siebie doskonale kontrolować, to ruszać już nie zawsze się chce. I oczywiście moim celem jest pozbycie się tych odstających cycków i brzucha. Pozdrawiam